S přicházejícím podzimem se u mnoha lidí objevují tradičně také větší výkyvy nálady. Někteří klienti si stěžují, že je to obtěžuje. Cítí se více unavení, mají častější pocity úzkosti nebo dokonce deprese.

Obvykle se mluví o SAP (sezónní afektivní porucha), která může být zapříčiněna tím, že dny se krátí, vnímáme změnu světla a také přicházející ochlazení. Citlivější jedinci mohou na tyto změny velmi intenzivně reagovat a domnívat se, že je s nimi něco špatně. Podzimní „úzkost“ je však poměrně běžným jevem, který nemusí mít žádné dočinění s vaším aktuálním psychickým stavem. Mohou se však posílit některé neřešené vnitřní záležitosti, které jste měli například tendenci odkládat.

Přeřadit na nižší rychlost

Podzim je tady také od toho, aby nám umožnil přeřadit z rychlého letního tempa na nižší rychlost a pro výkonnostně zaměřené lidi to může znamenat určité vykolejení. Stejně jako v přírodě se zvířata a rostliny připravují na zimní období, tak i člověk by měl šetřit svoji energii „do zásoby“. Neznamená to se přestat hýbat a zalézt do postele, ale uvědomit si, že jisté zpomalení a čas pro určitou regeneraci může být v tomto období žádoucí.

To proč někteří lidé mohou mít s tímto přechodem problém je také s ohledem na konec léta a hezkých slunečných dní, pro jiné je to také stres ze začátku školního roku a s tím i změna režimu nebo i časnější vstávání.

Hormonální změny

Podzim však nepřináší pouze „negativní“ projevy na naší náladě. V tomto období se například zvyšuje naše hladina testosteronu a tím i naše sexuální touha a plodnost. Zlepšuje se také paměť a soustředění, které jsou na svém vrcholu právě na podzim a v zimě.

Co však může utrpět je naše hladina serotoninu (hormonu štěstí), který se přirozeně lépe tvoří, když svítí slunce a máme teplejší počasí. S ubývajícím serotoninem se naopak zvyšuje melatonin, který řídí náš spánek, což může vést k větší ospalosti, malátnosti a to vede i horší náladě. Díky kratším dnům jsme vystaveni méně slunečnímu svitu a může nám tak začít chybět vitamin D, který si můžeme nahradit vhodnými potravinovými doplňky. Za zvážení stojí i třezalka tečkovaná, která má pozitivní vliv na hladinu serotoninu.

Návrat k sobě

Vliv tohoto období na náš biorytmus je patrný a proto bychom se více než kdy jindy měli více zaměřit na sebe a na své vlastní potřeby a nesnažit se překonávat únavu za každou cenu tím, že budeme běhat 10 km trasu jako v létě nebo se snažit zahnat ospalost pěti šálky kávy.

Podzim je období vhodným pro odpočinek, procházky v přírodě, ale také může pomoci změna jídelníčku a osobních rituálů.

Osobně cítím, že se mi do salátů už úplně nechce a začínám vyhledávat jídla, která mě zahřejí. Používám více kari, dělám si zázvorový čaj, nepohrdnu teplou koupelí a cítím větší radost z odpočinku a víkendového „nicnedělání“.

Dejte mi vědět, jak svůj podzimní čas trávíte vy a buďte tak inspirací i pro ostatní čtenáře.

Přeji vám krásný podzimní čas. 🙂